みなさんはスマートフォンを一日何時間（分）くらい手にしていますか？？
ある調査では平均で一日３時間ほどスマホを使用しているそうです。
中学生では平均４時間半ほど使用しているそうです。
いまやスマホは生活に欠かせない必需品ですね。
スマホがない時代、友達の家の電話番号覚えてたな～、テレフォンカード持ってたな～
駅で待ち合わせ上手くできない時、駅の掲示板チェックしたな～
懐かしいですね…
スマホは私達の生活を便利にしましたが、
知らず知らず「集中力の低下」や「相手にストレス」を感じさせてしまっているかもしれません。
スマホがあるだけで…
テキサス大学の研究によると、スマホを触る、触らないに関わらずスマホがそこにあるだけで
脳は無意識のうちに注意力を分散させてしまい、作業に集中できなくなることがわかっています。
メッセージや通知が来ていなくても、脳は通知のスタンバイ状態になり、集中力が低下します。
もし仕事の効率や作業効率が悪いなと感じていたら、スマホをわざわざ取りに行く場所に置いておくことが解決策です。
わざわざ取りに行くのは手元にあるのとは大違い。
電話が鳴れば取りにいくでしょうが、SNSの通知などでは立ち上がって取りに行かないはずです。
立ち上がる時に「本当にチェックする必要があるか？」と脳が働いてくれます。
スマホをテーブルの上に置かない
バージニア工科大学の研究では、「スマホがテーブルの上に置かれているまたは手に持っている」状況にいたカップルは
双方ともに親近感や共感が低下することがわかったそうです。
さらに関係性が親密であればあるほど、スマホが与えるダメージは大きくなるそうです。
カップルはもちろん、家族、友人、職場においても「親しき中にも礼儀あり」ということで
スマホは必要がないならカバンにしまっておいた方が良さそうです。
１日３時間を自己投資に充てたとしたら…
もし１日３時間、スマホを空き時間に使用していたとします。
この時間を他のことに充てたら…と考えずにはいられません。
一週間で21時間、一カ月で90時間、一年で1095時間。
一年間この時間を他の時間に使うシュミレーションをAIに聞いてみたら、
①英語学習にあてた場合TOEICでハイスコア取得
②難関資格の勉強にあてキャリアアップに
③1冊3～4時間で読み終わる本は年間250冊以上の読破が可能
④1日30分でも早く眠れば年間180時間の睡眠時間増加
とのことでした。
そんな急には減らすことはできないですが、もしダラダラと見てしまう癖がついているなら
30分でも他のことに充てられるとQOLが大きく向上するかもしれません。
2026年の目標にいかがですか？
執筆：編集担当
