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私たちは、安静にしているときでも、1分間におよそ15回前後の呼吸をしていると言われています。 呼吸の回数は、睡眠中や運動時など、状況によって自然と変化しますが、カイロプラクティックの施術を受けに来られる方をみていると、呼吸が浅く、回数が多くなっている方がとても多いと感じます。 呼吸が浅く、回数が多くなる背景 不良姿勢 運動不足 交感神経が優位な状態 といった要素です。 たとえば、いわゆる「猫背」の姿勢になると、背骨や肋骨、横隔膜の動きが小さくなります。すると胸郭が広がりにくくなり、自然と呼吸は浅く、早くな ...

私は実家が鹿児島にあり、たまに帰省します。 最近は自分の家族もいるため、年に一度帰れるかどうかという感じですが、今年はたまたま一人で帰ることができ、弾丸で一泊だけしてきました。 久しぶりに帰ると、懐かしい気持ちになる一方で、少し寂しさも感じます。 「本当にここに住んでいたんだっけ？」と思うほど、街の景色が変わっていることもあります。 幼い頃から高校まで毎日のように見ていた桜島を久々に眺めると、さまざまな感情が込み上げてきます。 鹿児島弁も、しばらく聞かないでいると少し戸惑います。 鳥刺し文化 帰省した際は ...

小学生の球技スポーツ 「どこまで頑張らせていいの？」と悩む保護者の方へ― カイロプラクターから見た“負荷管理”の考え方 ― 小学生のお子さんが、サッカー・バスケットボール・野球・バレーボールなどの球技スポーツをしていると、こんな悩みを感じることはありませんか？ 練習量は多すぎないか 少し痛いと言っているけど、続けて大丈夫？ 周りの子はもっと練習しているけど、うちは甘い？ とくに真面目なお子さんほど、「痛い」「疲れた」と言わずに頑張ってしまう傾向があるようです。 カイロプラクターの立場から見ると、小学生のケ ...

  最近、約10年ぶりに「嫌われる勇気」という本を読みました。 大ベストセラーなので、読んだことがある方も多いと思います。 この本は「アドラー心理学」の解説書で、哲学者と青年が対話形式でアドラー心理学を学んでいくものです。 青年が少々熱くなりやすく口が悪いのですが(笑)対話形式なので読みやすいです。 久しぶりに読んだら、「あれ、こんなこと書いてあったっけ？」と新しい発見の連続でした。     馬を水辺に連れて行くことはできても水を飲ませることはできない これはイギリスのことわ ...

こんにちは。ライフバランスです。 2月もどうぞよろしくお願いいたします。 2月は寒さが厳しく、体がこわばりやすい時期です。 「朝起きても体が重い」「疲れが抜けにくい」「肩や首が固まる」 そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。 この時期は、冷えや緊張で筋肉が硬くなりやすく、 ぎっくり腰などの急性腰痛も起こりやすくなります。 特に注意したいのは、朝の動き出しです。 例えば、 ・起きてすぐに洗面所で前かがみになる（洗顔・手洗い） ・背中を丸めた状態でくしゃみをする ・トイレの後、勢いよく立ち上がる ...

人生を楽しむための土台 ライフバランスには、痛みや不調などの症状をお持ちの方だけでなく、健康維持のために通われている方も多くいらっしゃいます。 日々多くの方の身体を見させていただく中で、特に強く感じるのが、65歳以上の方で「身体を動かしている方」と「動かしていない方」の差です。 年々、その差ははっきりしてきているように感じます。 もちろん、身体を動かすことだけが全てではありません。 しかし、運動器(筋肉・関節・骨など)の機能を評価すると、その違いはとても明確です。 筋肉量は、年に約1%ずつ低下すると言われ ...

話題だったドラマ、「じゃあ、あんたが作ってみろよ」を観ました～。 なんとも勝男（竹内涼真）さんの表情がツボでした。 物語の中で登場する料理も、とても魅力的でした。 筑前煮やメキシカン、とり天が食べたくなっちゃいます。 出汁の魅力 勝男さんは特に「出汁」に夢中でしたね。 鶏ガラでとったスープ、かつおを削って出汁をとって…美味しそうでした。 手間のかかる作業なのに、そのひとつひとつを大切にしている姿がとても良かったです。 出汁は派手さはないけれど、料理の「土台」になる大切な存在ですよね。目立たないけれど、ここ ...

新年があけてから早いものでもう一月も後半です。 この一年を健やかに過ごすための最初の一歩として、今日は「自分自身をよりよく知ること」をご提案したいと思います。 「自分を知る」というと、性格や考え方、長所・短所などを思い浮かべる方も多いかもしれません。ですが今回は、“今の自分の身体の状態を知る”という視点でお話しします。 私たちの身体に意識を向ける 私たちの五感は、本来、外の世界の情報を受け取ることにとても優れています。その一方で、「自分の身体を感じ取ること」は、実はあまり得意ではありません。 もう少し正確 ...

あけましておめでとうございます。新しい一年が始まりました！ 年末年始は、普段より生活リズムが変わりやすく、「なんとなく体が重い」「気持ちが切り替わらない」そんな感覚を抱えている方も多い時期かと思います。 生活のリズムが変わるので、急性の腰痛なども発症しやすい時期。 背中を丸めた状態で力を入れるのは腰痛につながりやすいです。 例えば、 ・背中を丸めたままくしゃみをする ・起きてすぐに洗面所で洗顔や手洗いなどで前屈みになる ・トイレの後に立ちあがろうとする時 いずれも朝に起こることが多いです。 腰に負担をかけ ...

本日、12月22日は「冬至（とうじ）」。一年で最も夜が長く、太陽の力が最も弱まる日です。 みなさんは「柚子風呂に入る日」と思っているかもしれません。 しかし、古くから冬至は単に「寒い日」ではなく、「一陽来復（いちようらいふく）」、つま り「ここから運気が上昇し始める、おめでたい日」として大切にされてきました。 今回は、この運気のターニングポイントを幸運に変えるための過ごし方、やってはい けない「NG習慣」をまとめてご紹介します。 冬至は「運気の切り替わり」の大事な日 冬至を境に、日は少しずつ長くなっていき ...