血のめぐりをよくしよう。

こんにちは！加藤です。この週末は見事な秋晴れで気持ちがいい天気ですね。

先週は急激な気温の変化に自律神経が対応しきれずに体調を崩す方が多くみられました。
一気に下がった気温で身体に「冷え」の症状が出ている方も多いですね。
最近は滑らかな季節の移り変わりが減って、ダイナミックな変化が増えている気がします。
気候の大きな変化は、体にとって大きなストレスになるので困りものです。

湯たんぽを使ってみよう

さて、寒くなりはじめるとノビノビとした大きな動作が減って体が縮こまってきますし、血流も低下するので気血の巡りが悪くなります。
そこに「冷え」も加わることで、むくみや筋肉・関節の痛み、内臓の機能低下などをおこしがちです。
まずは体が寒さに慣れるまでは、一枚多めに着る、マフラーなどでしっかり首元を温めるなどして、意識して防寒につとめることが大事です。
それでも下半身は冷えやすいですから、冷え性の方は足湯をしましょう。
寝具もしっかり温かくしてください。
もっとも、電気アンカやホットカーペットはイマイチおすすめできません。
それよりは湯たんぽの方が体に馴染みます。
ちゃんとした湯たんぽがなくても、２リットルのペットボトルに６０℃くらいのお湯を入れておけば結構役に立ってくれます。
手軽にできておすすめです！

「辛」味に属する食べ物

また、「辛」味に属する食べ物は気血の巡りを促してくれます。
生姜やネギ、ニンニク、唐辛子などです。
ただし、「辛」味のものは皮膚や粘膜を乾燥させてしまうこともあるため、体を潤す作用のあるものを併せて摂ると、なおいいですね。
体を潤す作用のあるものとしては、レンコンや白キクラゲの他にも、山芋や豚肉、蜂蜜などが摂りやすいかと思います。
あとは、中華料理でおなじみの杏仁豆腐も、うるおいアップのデザートですよ。

執筆：加藤貴司 D.C. 医学気功整体師