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12月になりましたね。
今年もあっという間にここまで来ました。朝晩の冷え込みが強まり、日中との気温差も大きくなってきました。
この時期は、寒さや乾燥、年末の忙しさなどが重なり、自律神経が乱れやすく、身体のコンディションも揺らぎやすい季節です。
少し意識を向けるだけでも、年末年始の過ごしやすさが変わってきます。
冬の入り口に気をつけたいこと
● 冷え対策をしっかりと
首・お腹・足首を温めるだけでも、全身がほぐれやすくなります。カイロや腹巻き、レッグウォーマーなどを上手に使ってみてください。
● 胃腸を労わる“温かい習慣”
冷たい飲み物を控えめにし、常温の水や温かいお茶に切り替えると、内臓の負担が軽くなり、体温も上がりやすくなります。
● 深い呼吸でこころと身体を落ち着ける
寝る前の3分間、ゆっくりと長めの呼吸を繰り返すだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。眠りの質の改善にもおすすめです。
● 軽い運動でめぐりを良くする
無理のないペースでの散歩や、寝る前のストレッチは血流を促し、冷えや疲労感の軽減にもつながります。続けられる“少しだけ”が大切です。
● 心をゆるめる時間をつくる
お気に入りの音楽や香りを取り入れて、身体と心のペースを少し緩めてあげましょう。
アロマでは、ラベンダーやベルガモットなどの香りがリラックスにおすすめです。
12月限定キャンペーン
※各コース 先着10名様まで
12月は、身体が冷えやすく緊張も溜まりやすい時期です。
無理をしすぎず、ときどき立ち止まりながら、ご自分のペースで過ごしていきましょう。
お身体のことが気になりましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
ライフバランス
