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10月です。今年も夏が長かったですね。。。
日中はまだ汗ばむ日もありますが、朝晩は少し涼しくなってきました。寒暖差などの気候の変化は、自律神経が疲れてしまい、からだのコンディションに影響がございます。
季節の変わり目に気をつけたいこと
- 冷えと乾燥に注意を
首・お腹・足首を温めるだけでも、楽になります。 - 夏の疲れをためない工夫を
常温のお水や温かいお茶に切り替えて、胃腸をやさしくいたわりましょう。 - 深い呼吸で自律神経を整える
就寝前の3分間呼吸法は、眠りの質改善にもおすすめです。ゆっくりと深めに呼吸をしましょう。 - 軽い運動でめぐりをよくする
おさ散歩や寝る前のストレッチで血流を促しましょう。軽めの運動習慣大事ですよね！ - こころをゆるめる時間をつくる
お気に入りの音楽や香りでなどで、心身を休ませましょう。おすすめはラベンダーとオレンジです。
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からだの緊張をゆるめリラックスしていきましょう。
10月のこの時期を、健やかにお過ごしください。
皆様のご相談お待ちしております。
ライフバランス
