今日も暖かくいい天気ですね。
今週は気温も上がり、日差しの強さを感じる日が増えてきそうです。
ちらほら日傘、帽子、サングラスをしている方も見かけるようになってきました。
外に出ると気持ちの良い季節ですが、その一方で「目の疲れ」を感じる方も増えてくる時期です。
現代はスマートフォンやパソコンなど、目を使う時間がとても長くなっています。
そこに加えて、この強い紫外線。
これからの季節は目にとっては少し負担が重なりやすい環境になっています。
紫外線は肌だけでなく、目にも影響を与えます。
長時間浴び続けることで、目の奥の疲れや、かすみ、乾きといった不調につながることもあります。
さらに、デジタル機器の使用によって
・まばたきの回数が減る
・ピントを固定する時間が長くなる
こうした状態が続くことで、目の周りや頭、首の緊張も強くなりやすくなります。
「なんとなく目が重い」
「頭がぼーっとする」
「集中力が続かない」
そんなサインが出ていたら、少し目を休ませる時間をつくってあげてください。
・遠くを見る時間をつくる
・軽く目を閉じて深呼吸をする
・ホットタオルで目の周りをゆるめる
一時間画面を見続けたら休憩を入れるなどして上手に付き合っていきましょう。
こうしたシンプルなケアでも、目や頭の緊張は少しずつやわらいでいきます。
また、目の疲れを最近特に感じる方は、使用しているメガネ、コンタクトが合っていない可能性もあります。
特にメガネに関しては度数が合っていない他にも、しっかりと瞳に対してレンズの位置が合っているかも重要です。
３～６カ月に一度購入したメガネ店で調整してもらうのがいいようです。
これだけで目の疲れを軽減し、肩こりなども軽くなる方も多いです。
気持ちの良い季節を、心地よく過ごすために。
ご自身の目や身体にも、やさしく目を向けてあげてくださいね。
