季節の変わり目の体調不良の原因対策

執筆：上原千治D.C.ドクターオブカイロプラクティック

冬から春に変わる時。
身体も変わります。
季節の変わり目に調子が悪くなるといった方もとても多いと思います。
ライフバランス でも季節の変わり目は、急性のぎっくり腰や頭痛、身体の疲労感、食欲の低下などのご相談がとても多いです。

季節の変わり目 体調不良 の要因

季節の変わり目に調子が悪くなるのにはいくつか要因があります。

気温の変化

季節の変わり目には気温が急激に変化することがあります。体温調節機能に負担がかかり、風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりすることがあります。

湿度の変化

湿度の変化も体調に影響を与える要因の一つです。湿度が低下する秋や冬には、皮膚の乾燥や呼吸器系のトラブルが起こりやすくなります。湿度が高くなる春や夏には神経の機能低下や水分の代謝の不具合による血流の低下がおこり、めまいや頭痛、心臓への負担などの自律神経症状のトラブルが起こりやすくなります。

日照時間の変化

季節によって日照時間が変わることで、人の体内時計が乱れ、睡眠障害や気分の変動を引き起こすことがあります。秋から冬にかけて日照時間が短くなると、季節性感情障害を引き起こすことがあります。SADと言われるものです。冬から春にかけて日照時間が長くなってくると、身体は時差ぼけのような状態になりやすく、気分が憂鬱になる場合もあります。俗にいう５月病のようなものでしょう。

季節性感情障害についてはこちらを参照

アレルギーの影響

春や秋の花粉症など、季節によってアレルギー症状が現れることがあります。これは、特定の季節に飛散する花粉やカビなどのアレルゲンが原因です。特に春は２月くらいからスギ花粉がきつくなり、また暖かくなるにつれてカビやダニも増えてアレルギー症状がひどくなる事が多いです。

生活リズムの変化

季節の変わり目は、学校や仕事のスケジュールが変わることが多く、生活リズムの変化によるストレスが体調を崩す原因となることがあります。新しいリズムはなかなか慣れるのに時間がかかりますよね。

季節の変わり目で気をつける事

季節の変わり目には、
・十分な睡眠をとり
・バランスの良い食事
・適度な運動
・季節に合わせた温度を調節しやすい服装や室内空間
を心がけることが大切です。
やはり、当たり前の生活習慣が大事なんですよね💦
簡単にいうけど難しいものです。ストレスを感じない程度に無理せずに行ってみるのが良いかなと思います。

また、アレルギーがある場合は事前の対策も必要かもしれません。耳鼻科の先生に相談したり、民間的な療法であれば、食事の中でヒスタミンが含まれるような食べ物を控えるとか刺激物を控えるといった事も緩和の一つの手段でしょう。
季節の変わり目に体調が悪くなりやすい方は、元気に毎日を送るための工夫をしてみてください。

季節の変わり目の体調不良にカイロプラクティック

カイロプラクティックは背骨から自律神経系を整える療法です。季節の変わり目に強い身体づくりのお役にも立てるかと思います。またぎっくり腰など、急になってしまった症状も「元の状態」に戻すようにして施術を行うと早期の回復や慢性的な腰痛の予防になります。
是非、季節の変わり目の体調不良にはカイロプラクティックもお役立て下さい。

千葉県松戸市のライフバランス カイロプラクティック 執筆：上原千治D.C.ドクターオブカイロプラクティック