2024.04.14
産後の肩こりに効果！脇をほぐして肩を回しましょう。
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- スタッフコラム
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リンパマッサージセラピスト 中西まゆみ
産後のからだのホームページへのご訪問ありがとうございます。
中西です。
今回は産後のむくみ解消に効果的なたんぽぽ茶を紹介致します
産後のお悩みにお役に立てれば幸いです。
是非ご参考になさってください。
むくみ 出産 後に解消！たんぽぽ茶がおすすめ
子どもが産まれる前までは毎日コーヒーを飲んでいたママさんも、産後は母乳のことを考えるとノンカフェインの飲み物を飲みたいですね。
以前よりも、カフェインレスのコーヒーや、ノンカフェインの飲み物はたくさんの種類が販売されています。しかも、美味しい物が多くなりました！
麦茶やルイボスティーなど色々ありますが、その中でも産後のママさんにおすすめしたい飲み物の一つが「たんぽぽ茶」です。
コーヒーの代わりにたんぽぽ茶
私の場合は、母乳の出をよくするためにハーブティーを飲んでいました。
その一つが「たんぽぽ茶」です。
たんぽぽ茶は、たんぽぽの根が原料のハーブティー。
海外では、古くからコーヒーの代わりに代用されてきました。
たんぽぽ茶に含まれる成分
たんぽぽ茶に含まれる成分をご紹介しますね。
まずは「クロロゲン酸」。
コーヒーにも含まれているポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります。
他にも
・腸内環境を良くしてくれる水溶性食物繊維の「イヌリン」
・美肌作りには欠かせない「ビタミンC」
・不足すると立ちくらみや頭痛の原因になる「鉄分」
・骨や歯の形成に欠かせないだけでなく、筋肉や神経の活動にも重要な「カルシウム」が含まれてます。
・そしてたんぽぽ茶には、過剰なナトリウムと水分を尿として排出する「カリウム」も含まれているので、むくみ改善に効果があります。
たんぽぽ茶の味
味は、麦茶とコーヒーの中間くらいの苦味。
さっぱりとした味わいで、リラックス効果もあるたんぽぽ茶は、産後のママにぴったりのお茶です。
そのままでもいいですが、私は牛乳を入れて、カフェオレとして飲んでいました。
コーヒー好きなママさんには物足りないかもしれませんが、私は結構好きでした！
ぜひ取り入れてみてくださいね。
産後におすすめ、たんぽぽ茶のまとめ
たんぽぽ茶は血圧を下げる効果もあるので、低血圧気味の方は控えた方が良さそうです。
また、たんぽぽはキク科の植物なので、キクアレルギー、ブタクサアレルギー、マリーゴールドアレルギーのある方はお控えください。
今回は産後にカフェインを気にせず飲めて、むくみの解消効果もあるたんぽぽ茶
是非お試しください☕️
リンパマッサージセラピスト 中西まゆみ
