2024.04.14
産後の肩こりに効果！脇をほぐして肩を回しましょう。
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category：
- スタッフコラム
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class：
- nakanishi
産後のからだのホームページへのご訪問ありがとうございます。
リンパマッサージ部門の中西です！
今回は産後に気になるお尻の冷えを解消するリンパケアを紹介致します。
簡単に実践できますので、是非ご参考になさって下さい
産後のお尻をトントン！リンパケア
突然ですが、あなたのお尻は温かいですか❓
自覚はないけど冷えている方、割といらっしゃいます。
腰回りやお尻が冷えていると腰を痛めたり、婦人科系の不調が出やすくなります。
女性は特に冷やさないように気を付けたいですね。
今日はそんな「お尻の血流を良くする」お話です。
お尻の冷えは老廃物が溜まる・・。
お尻周りが冷えていると老廃物の流れが悪くなり、むくみやすくなったり、セルライトも溜まりやすくなります。そうなると、ますます下半身に老廃物が溜まってしまうことに…
お尻周りは、下半身の筋肉が集まっている所でもあります。
①お尻の辺りをほぐすことで血流が良くなります。
②血流が良くなればリンパの流れも良くなり、老廃物が流れやすくなるとむくみなども減ります。
③血流が良くなることで、身体の隅々まで栄養が届き、代謝も上がり冷えも改善します。
でも、なかなか時間が取れない…というのもママさんの悩みですよね。
なので、簡単なケアでお尻周りのリンパの流れを良くしましょう！
お尻トントンマッサージ
寝たまま出来る簡単なセルフマッサージ「お尻トントンマッサージ」を試してみませんか？
テレビを観ながら…何かの合間に…寝る前に…簡単に出来るものなので、気付いたらやってみてください。
①横向きに寝て、上側にきた脚の膝を曲げます。
②手をグーにして、お尻の横の部分をトントンと叩きます。
③反対側もやってくださいね。
※痛くないように、心地の良い強さで行って下さい。お時間の目安は１分〜３分程。
疲れないように、適当にお尻をトントンしてあげましょう。
今回のまとめ
リンパは筋肉が動く事で流れていきます。
トントンと叩くことで筋肉が刺激され、血流やリンパの流れが良くなります。
痩せにくい原因の一つの「セルライト」の予防にもなります。
簡単なので、日々のルーティンに入れやすいと思います。ぜひお試しください！
産後のリンパマッサージ
産後のからだでは、産後のママ向けにリンパマッサージのコースがございます。
産後ケアで全身・骨盤を調節をした後は、リンパマッサージを行うとリラックス、痩身効果がございます。皆様のご相談お待ちしております。
