2024.04.14
産後の肩こりに効果！脇をほぐして肩を回しましょう。
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category：
- スタッフコラム
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- nakanishi
こんにちは。
産後のからだのホームページへのご訪問ありがとうございます。
中西です。
今回は産後に気になる「手のむくみ」のお話です。
是非ご参考になさってくだされば幸いです。
産後の手のむくみ
産後のむくみは、出産に伴うホルモンの変化や体内の水分バランスの乱れなどが原因でむくみに悩まされる方が多いですね。
産後のむくみで悩んでいる方の多くが「脚のむくみ」ですが、脚の次に多いのが「手のむくみ」なんだそうです。
・朝起きたら、指がぱんぱんにむくんでいて結婚指輪が入らない…
・字を書くのにペンを握ると違和感がある…
・むくんでいて食事する時にお箸が持ちにくい…
このようなむくみによるお悩みの方も多いと思います。
手のむくみ解消法
大体の場合、産後のむくみは1〜2ヶ月ほどで良くなりますが、少しでも楽に過ごしたいですよね。
今回は「手のむくみの解消法」をご紹介します。
手のマッサージ
上記の動画をご参考になさって下さい！
さするだけでも、リンパの流れが促進されむくみが改善されます。
私たちの「手」は、むくみもそうですが、自分が思っているよりも疲れています。
赤ちゃんを抱っこする以外にも、スマホを使ったり、包丁を握ったり…当たり前ですが、手は働き者ですね。
なので、親指の付け根の筋肉が硬くなってしまっている方が多いんです。
ここを反対側の親指の第一関節でごりごり解すと気持ちいいですよ。
ハンドクリームを塗る時に、手を合わせて指の付け根を擦り合わせるのもおすすめです。指の付け根には「八邪穴（はちじゃけつ）」というツボがあり、刺激すると手や指先の血流改善にも効きますよ。血流が良くなればリンパも流れやすくなります。
たまには、いつも頑張っている手を労ってあげてくださいね。
（マッサージする時は、滑りやすいようにハンドクリームなどをつけてから行ってくださいね。）
手のむくみと食事
食事面でも塩分の摂りすぎには注意したいところです。
塩分を摂りすぎると、体に水分を溜めてしまう原因になります。
それでなくても産後のママの体は、母乳を作るために水分を溜め込むようにホルモンが働きます。
一見良さそうな和食も注意が必要です。和食はヘルシーですが、塩分を摂り過ぎてしまいがち。出汁で旨味を増して、薄味でも美味しい食事を心掛けたいですね。
簡単に使うことの出来る、出汁を使うのもお勧めです。
産後にリンパマッサージ
私も産後にむくみにとても悩まされてきました。マッサージをしたり食事に気を付けてみたり、運動をしてみたり。。なかなか子育てで時間が取れない中、やっぱりむくみがあると身体も疲れるし精神的にも疲れてしまいます。
リンパマッサージでご相談いただく方も、むくみや疲れがとれないという方がとても多いです。
少しでも皆様が元気な生活にお役に立てればと思います。
むくみが気になる方はヒーリングプランも一度ご相談ください。
産褥期は色々と不調が出やすい時期です。
無理せず、出来る限りゆっくりと過ごし、少しづつ回復していきましょう！
千葉県松戸市の産後のリンパマッサージ｀産後のからだ｀
