2024.04.14
産後の肩こりに効果！脇をほぐして肩を回しましょう。
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- スタッフコラム
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- nakanishi
リンパマッサージセラピスト 中西まゆみ
こんにちは。
中西です！
今回は「産後 顔 の むくみ」の解消法についてお話し致します。
是非ご参考になさって下さい。
産後 顔 の むくみの解消法
朝起きて、鏡を見てびっくり！
顔のむくみで驚くこと、ありますよね…
産後は特に、ホルモンバランスの変化などでむくみやすいんです。
手や足のむくみも気になりますが、顔は目につきやすいので特に気になっちゃいますよね。
どうにかしたい…でも、あまり時間がないのがママさんの悩みだと思います。
余裕がある時は・・
余裕がある日は、洗顔後にホットタオル(濡らしたタオルを電子レンジで1分温める)と冷たいタオルを用意して、温める→冷やすを2〜3回繰り返します。血行が良くなるので、むくみが緩和します✨
産後 顔 の むくみ 対策の耳回しマッサージ
「そんな時間なんてない…」と言うママさんも多いと思います。
実際、私も自分に割く時間がない…と嘆いていました…（笑）
そんな時は、簡単で効果的な「耳回しマッサージ」を試してみてください。
少しやるだけで顔がポカポカしてくるのを実感できると思います。血行が良くなるので、お肌の調子も良くなりますよ！
耳回しマッサージ🧏♀️
1.人差し指と中指で両耳を軽くつまみます。
2.上・下・横にそれぞれ5秒、軽く引っ張ります。
3.ゆっくり前回しを5回します。
4.今度はゆっくり後回しを5回します。
5.耳を包むように折りたたんで5秒キープします。
6.手のひらで耳全体を覆い、ゆっくり後回しを5回します。
7.手のひらを耳の下辺りに当て、首筋を通って鎖骨方向にさすってください。
この耳回しをする前に、鎖骨の上の凹んでいる部分に指を引っ掛けて5秒ほどグッと押しておくと、鎖骨にあるリンパ節がほぐれてよりリンパが流れやすくなります。（※あまり強く押すと苦しいので気をつけて下さい）
これを5セット繰り返します。押した後に、耳回しマッサージの7と同じように耳の下から鎖骨へ流してあげるとより効果的です。
そんなに時間はかからないので、朝の洗顔後に取り入れてみてくださいね。
まとめ
その他にも、肩凝りなどもリンパを滞らせる原因になります。
空き時間に肩を前から後ろへ回したり、首のストレッチをしたりするのもいいですね！
また方法などもこちらで紹介致します。
リンパマッサージでは全身と顔のむくみのトリートメントも行います。
いつでもお気軽にご相談下さいね。
千葉県松戸市の産後ケア専門のリンパマッサージ
