朝活で夏の準備をしよう

朝のうちにやっておくと効果の高い養生法

春のうちは、寝起きにボーっとしてしまったり、いくら寝ても寝足りない感じがしたりすることが多いのですが、
夏に向かうこの頃は、だんだんと寝起きのコンディションがよくなってくる時季です。
そこで、朝のうちにやっておくと効果の高い養生法を、朝活にしてみませんか？

朝起きたら、コップ半分〜1杯程度のお水を飲みましょう。
冷たいお水はNG。常温か、胃腸の弱い方はぬるま湯くらいのものが望ましいです。
飲み方にもポイントがあります。決してゴクゴク飲んではいけません。一口ずつ、唾液と混ぜてゆっくりと飲みましょう。
口からノド、食道を通って胃に届く感覚を追いかけていき、最後は丹田へと染み込んでいく様子をイメージします。
食事をする前に、内臓の働きを高めることができますよ。

左右の指先をこすり合わせましょう。
全ての指先を合わせて、1〜2分ほど、遅からず早からず心地よいテンポで行います。
続いて、左右の指を組んで、指の付け根をこすります。女性は左親指が手前に、男性は右親指が手前にくるように組んでください。
これも1〜2分ほど、遅からず早からず心地よいテンポで行います。
陰陽の気を交流させて調和させることで、気のバランスが整います。

外に出かけたら、是非「後ろ歩き」をしてみましょう。
ゆっくり丁寧に1分ほど、後ろ向きに歩きます。普通の歩きと交互に何回か繰り返し行えるとさらにいいですね。
普段使わない筋肉を使ったり、普段と違う関節の動かし方をすることで、
筋トレ効果・脳トレ効果がありますし、気功の観点からは、神経の働きや気血の巡りを整える効果があると言われています。
ただし、周りの障害物や足下の状態、自転車等にはくれぐれも注意してくださいね。

加藤貴司