神経系の興奮を鎮め、無駄なエネルギー消費を抑えましょう　

この時季は春から夏へと陽気が高まるのに合わせて、人の身体も陽気が力強さを増してくる時季です。
心身のエネルギーが充ちてきて様々な活動への意欲が高まり、活発な行動に向かうことができる時季です。

できることなら陽気の高まりを上手く活かして、普段の忙しい日常の中ではなかなかできないことに取り組むのもアリだと思います。
ただし、「陽＝機能・エネルギー消費」が強まる分、「陰＝身体」を維持する力が弱まりますので、活動にエネルギーを使いすぎて身体が損なわれてしまわないよう注意が必要です。

「活動」というと、運動やレジャーなど、身体を動かすアクティブなものを思い浮かべるかもしれませんが、現代社会における最大の活動は「神経系＝脳」の活動です。
元々、脳は身体の2〜3％の重さしかありませんが、その活動には身体全体のエネルギーのうち約20％も費やされています。

また、現代人は情報機器を長時間使う生活が当たり前になっていて、日ごろから神経を働かせ過ぎの状態です。

脳＝神経系の興奮を鎮め、無駄なエネルギー消費を抑えることが大切です。
このような時は、「全経絡の気功」をやってみましょう。

『全経絡の気功』
仰向けになって目を閉じ、両手のひらをお腹にのせます。
手の位置は、お臍の左右にそれぞれ中指の指先が来るくらいのところです。
両足は伸ばした状態で、つま先を内側に向けます。つま先の間は拳ひとつ分くらい開けましょう。
ポジションが取れたら身体の力を抜き、ゆっくりと深い呼吸をします（できれば腹式呼吸で）。
なるべく何も考えないで、お腹の動きに意識を向けるようにしましょう。
だんだんと両手両足の経絡の交流が促され、気の働きが活性化し、身体の機能バランスが自ずと調整されていきます。
終える時には両手のひらをお臍の上に重ね（女性は右手が下、男性は左手が下です）、何回か深呼吸をして気を丹田に納めます。
できたら20分くらいやれるといいですが、5分程度でも、心身が楽になった感じがするかと思います。

あとは、情報機器の使い過ぎで、視覚と神経の過活動とがリンクしていることが多いですから、パソコンやスマホ、TVを見る時間を減らすことも大事です。
心身を整えて、自己治癒力を最大限に発揮できる状態を心がけていきましょう。

加藤貴司